寒假即将来临,孩子们打游戏、刷视频、看电视的时间也随之增多,假期便成了孩子近视发展的“分水岭”。眼科专家特别提醒,家长要培养孩子良好的护眼习惯,带孩子定期检查,做好近视防控。

在家的用眼习惯更差,寒假成近视发展高危期

根据爱尔眼视光研究所、中南大学爱尔眼科学院发布的《2021年全国儿童青少年在校与在家用眼行为及视觉环境报告》显示,放假在家的用眼行为、用眼环境都远不如在校期间,因此,假期很容易成为近视高发期。

《报告》表明,除周一平均近距离用眼时长不超过4个小时以外,其他的都是大于4个小时;其中,周六是最长的一天,超5个小时,用眼负荷较重。

科学研究表明,户外活动是近视眼的一个独立性保护因素。每天2小时、每周10小时以上的户外活动,可以让青少年的近视发生率降低10%以上。但令人担忧的数据是,学生周一至周日平均每天有效户外暴露时长均低于1小时,特别是周末平均每天户外有效暴露时长竟比在学校时还少!

此外,阅读环境光照也是影响近视发生发展的重要外部环境因素,《报告》显示,学生晚上在家平均光照度仅达到最低要求(入眼光照125lux),对比其在学校能达到300lux以上平均光照度,仍需改进提升。

从报告的数据可以看出,孩子在家的用眼行为和视觉环境不容乐观,这也是为什么寒暑假及周末会成为孩子近视高危期的原因。

家长是孩子近视防控“守门人”,科学用眼与定期检查缺一不可

以上多项数据显示,孩子在家的用眼行为较学校更差,因此,家长要当好孩子近视防控的“守门人”。

良好的用眼习惯是防控近视的核心。第一:读书写字“三个一”,眼离书本一尺、胸离课桌一拳、手离笔尖一寸;第二:白天≥2小时户外活动;第三,“20-20-20”科学用眼,看屏幕或近距离用眼20分钟要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒钟以上;第四:阅读光照要合适,选择光照强度大于300勒克斯(x)、无频闪的光源,白天光线过亮宜用窗帘遮光、光线不足优先使用房间顶灯、光线过暗同时使用顶灯+台灯;第五:每天充足的睡眠和健康饮食,小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。

深圳爱尔眼科医院徐进教授表示,“除了让孩子养成良好的用眼习惯以外,家长需特别关注近视管理,即「四个检查」、「一个建档」。

“还没近视做预防,查远视储备;刚发现近视做鉴别,查真假近视;已经近视做控制,查成为高度近视的风险;高度近视做补救,查高度近视并发症。建立屈光发育档案,做最有效的近视预防。另外,家长最好每三个月带孩子前往专业眼科医疗机构检查视力,每半年一次全面的眼视光检查。”徐进教授补充说道。

据悉,“四查”是爱尔眼科在5P防控模式基础上,升级的近视管理理念。未来,深圳爱尔眼科医院会持续用新理念助力每一位家长,做好孩子的近视管理,从多个方面为更多的孩子提供“清晰”的明天!